Перестаньте нервничать

Что может стать причиной стресса?

Причины стресса могут быть самыми разными. Вполне возможно, что стресс спровоцирован не какой-то одной причиной, а несколькими, которые одновременно заставили вас нервничать и испытывать эмоциональную нагрузку. Наравне с работой и семейными неурядицами, стресс могут также вызывать финансовые сложности или возрастной период. Среди распространенных причин стресса называют:

Работу: возможно, на вас навалилось множество срочных задач. Ваша работа стала требовать много времени и высоких, зачастую неоправданно высоких результатов. Также стресс могут вызывать разногласия в рабочих моментах, обычно они связаны с личной неприязнью или с разницей во взглядах.

Семейные проблемы: Болезни близких могут оказывать серьезное влияние на ваше собственное здоровье. Причем это влияние может проявиться как сегодня, так и через какое-то время. Разногласия среди членов семьи тоже нередкая причина стрессов. А первое место среди источников беспокойства в семье занимают дети и их поведение в школе и дома. А ведь нужно успевать уделять им массу внимания и водить их в спортивные секции и различные кружки, развивать детей.

Финансы: Никому из нас не нужны проблемы с кредитами и с отсутствием средств. Но к сожалению, порой возникают непредвиденные расходы – то внезапный ремонт дома или машины, то операция или иная неприятность. Безработица, разумеется, тоже представляет собой большое препятствие для нашего морального здоровья – искать работу и проходить собеседования может быть довольно тяжелым занятием. Не говоря уже о том, что будучи без работы, мы переживаем за наше финансовое положение и положение нашей семьи.

Периоды жизни: наступление и смена определенных жизненных периодов может стать причиной как невероятного счастья, так и большого стресса. Женитьба и начало семейной жизни выдвигает нам новые требования. Впрочем, также как и повышение по службе. Выход на пенсию и опасения, связанные с будущими возможными проблемами со здоровьем, также могут стать причиной стрессов.

Как преодолевать стресс

Борьба со стрессом требует времени. Если вы думаете, что боли в животе от нервов, то вам необходимо научиться справляться со стрессом. В первую очередь, необходимо идентифицировать причину ваших волнений. Если есть возможность что-то изменить в вашей жизни для избавления от стресса, подумайте о том, как это лучше всего сделать. В этом вам смогут помочь следующие советы: 

• Поговорите с кем-нибудь о вашей проблеме

Откровенный разговор с кем-то о ваших волнениях может быть очень полезным. Поговорив с психологом или с хорошим другом, вы почувствуете, что тот груз, который свалился на ваши плечи, стал легче. Ваши близкие могут также дать вам дельный совет или просто морально поддержать вас.

• Возьмите ситуацию в свои руки

Ищите способы более эффективно использовать свое время. Расставляйте приоритеты, стройте планы и будьте объективны относительных ваших возможностей по их достижению. Создайте себе удобный распорядок – так, чтобы вы знали, что за чем следует в работе и семейной жизни. Не перетруждайтесь, а работайте более размеренно и эффективно.

• Отдыхайте

Легко сказать, но трудно сделать. Однако выделяя время на себя, вы даете себе возможность перезагрузки. В это время вы можете спокойно обдумать все те сложности, которые навалились на вас. Всего-то нужно немного пересмотреть свой день. Например, когда дети уже заснули, попробуйте просто посидеть в тишине и почитать книгу или поговорить о ваших проблемах с мужем или женой.

• Пересмотрите свои привычки

Возможно, бокал вина вечером после работы помогает вам расслабиться, но есть и другие варианты. Почему бы не попробовать горячее молоко или какао или не поэкспериментировать с травяными настоями?

• Бросьте или по меньшей мере попытайтесь бросить курить

Вы всегда можете связаться со специалистом, который поможет вам в этом. Это можно сделать дистанционно, по Интернету, или посоветоваться с доктором или фармацевтом.

• Питайтесь здоровой пищей

Питайтесь правильно и регулярно и перестаньте перекусывать набегу. Сухомятка и фастфуды – главные причины нарушений пищеварения и новых стрессов.

Чаще говорите себе “Все получится” и двигайтесь вперед

Постарайтесь сохранять позитивный настрой, напоминая себе о приятных моментах жизни, чтобы боль в желудке от нервов ушла. Сфокусируйтесь на том, что можете контролировать, и что может каким-то образом изменить сложившуюся стрессовую ситуацию. Но не будьте чересчур строги к себе. Будьте объективны. Борьба со стрессом требует времени, поэтому постарайтесь начать уже сегодня. Скажите себе “скоро все наладится” и вскоре вы увидите, что стакан наполовину полон.

Если вы чувствуете, что вы не можете справиться со стрессом, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу.

Как борьба со стрессом помогает справиться с изжогой и нарушениями пищеварения

Возможно, не всегда легко справиться с причиной стресса, и если вследствие стресса появились признаки нарушения пищеварения или изжога, а желудок болит от нервов, то наряду с описанными выше методами, с этими симптомами поможет справиться препарат Гевискон® Двойное Действие. Он быстро1 купирует изжогу и действует в течение длительного времени2 и эффект от его применения может длится до двух раз дольше, чем от противокислотного средства.3,4 Не старайтесь просто смириться с изжогой, она только добавит вам хлопот.

Способ применения и дозы