Как изменить свои вечерние привычки
Изжога и симптомы нарушения пищеварения – это последствия неправильной работы желудочно-кишечного тракта. Изжога проявляется, когда желудочный сок попадает в нижний отдел пищевода и раздражает слизистую оболочку. Излишнее количество желудочной кислоты может стать причиной нарушения работы желудка. Правильные ночные привычки помогут не испытывать дискомфорт в животе.
Спросите себя, типичны ли для вас 6 нижеописанных причин изжоги и нарушений пищеварения. Ознакомьтесь с ними и сделайте выводы.
- Любите покушать на ночь глядя?
- Если да, то желудочный сок начинает вырабатываться, когда вы уже спите, а процесс пищеварения происходит во время сна.
- Любите на ночь много покушать, особенно жирной пищи?
- Организму требуется время, чтобы расщепить жир, соответственно, процесс пищеварения затягивается. Также тяжело перевариваются большие порции.
- Любите покушать что-то остренькое перед сном?
- Острая пища – самая частая причина изжоги.
- Курите поздним вечером?
- Никотин может ослабить сфинктер (мышечное кольцо) в верхней части желудка, из-за чего кислота желудочного сока может попасть в пищевод. Этот процесс также известен как рефлюкс.¹
- Какие напитки предпочитаете перед сном?
- Потенциально опасен алкоголь, кофеин и газированные напитки.
Постарайтесь что-то изменить в своих вечерних привычках
Это не такая уж простая задача для тех, кто поздно приходит с работы. Тем не менее, предлагаем несколько простых советов для размышления, как избавиться от изжоги или предотвратить ее появление:
Пища: чтобы дать время вашей пищеварительной системе переработать съеденное, постарайтесь заканчивать прием пищи за три часа до сна. Если это невозможно, постарайтесь есть небольшими порциями или потреблять легкоперевариваемую еду, например, нежирную рыбу, рис. Перед сном постарайтесь сократить потребление жирного, острого, откажитесь от выпечки и шоколада.
Напитки: пейте как можно меньше алкоголя и напитков с содержанием кофеина. В вечернее время откажитесь от газировки. Травяные чаи и горячие молочные напитки помогут вам спокойно уснуть.
Отдыхайте: после тяжелого активного дня постарайтесь расслабиться. Примите горячую ванну, почитайте хорошую книгу или послушайте спокойную музыку. Так вы сможете отвлечься от ежедневных забот и подготовиться ко сну.
Подготовьтесь: если вы все же испытываете симптомы изжоги или нарушения пищеварения, убедитесь, что в вашей домашней аптечке препараты, способные быстро устранить дискомфорт.
Как вам может помочь препарат Гевискон® Двойного Действие
Гевискон® Двойное Действие начинает работать быстро², помогая вам избавиться от изжоги и расстройства желудка. Он формирует защитный барьер (плот), препятствуя проникновению желудочного сока в пищевод. Препарат также нейтрализует избыточную кислоту желудочного сока. Действие Гевискон® Двойное Действие может сохраняться в течение более чем четырех часов.³ К тому же Гевискон® действует дольше, чем антациды.⁴
Ответ на вопрос «Как избавиться от изжоги?» заключается в первую очередь в пересмотре ваших привычек. Если вы сможете изменить свои вечерние привычки, вам будет проще бороться с симптомами изжоги и нарушения пищеварения. Однако если вам все-таки захочется вкусно поесть вечером, выпить с друзьями, да и просто повеселиться – всегда имейте при себе Гевискон® Двойное Действие.
Способ применения и дозы
Суспензия: Взрослые и дети старше 12 лет: по 10-20 мл после приема пищи и перед сном до 4-х раз в день
Максимальная суточная доза – 80 мл
Таблетки: Взрослые и дети старше 12 лет: по 2-4 таблетки после приема пищи и перед сном до 4-х раз в день
Максимальная суточная доза — 16 таблеток
Вся представленная информация не предназначена для постановки диагноза или назначения лекарств. Подробную информацию о препарате Гевискон® читайте в инструкции по применению. При осложнениях или продолжительном течении болезни необходимо проконсультироваться с врачом.
¹ Маев И.В., Самсонов А.А., Дичева Д.Т., Андреев Д.Н., Андреев Н.Г., Бурагина Т.А. Актуальные подходы к диетотерапии при заболеваниях верхних отделов ЖКТ // «Медицинский вестник МВД» № 4(59). 2012 г. С. 57–61.
² В течение 3,6 минут – Бордин Д. С., Машарова А. А., Фирсова Л. Д., Кожурина Т. С., Сафонова О. В. Оценка скорости начала действия и купирования изжоги при однократном приеме альгинатов у больных ГЭРБ // Эксперим. и клин. гастроэнтерол. – 2009. – № 4. – С. 83-91.
³ Булгаков С.А. альгинаты в купировании клинических проявлений диспепсии и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни // Фарматека. 2012. № 17. С. 78–82.
⁴ Rohof W.O., Bennink R.J., Smout A.J., Thomas E., Boeckxstaens G.E. An alginate-antacid formulation localizes to the acid pocket to reduce acid reflux in patients with gastroesophageal reflux disease // Clin. Gastroenterol. Hepatol. – 2013. – V. 11 (12). – P. 1585-1591.
Статья опубликована 7 апреля 2021 г.
